НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
должны регулярно поступать в организм Бодибилдера с пищей и пищевыми добавками

Изолейцин

• Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией.
• Помогает преодолеть усталость мышц при переутомлении.
• Ведёт ключевую роль в выработке гемоглобина.

Лейцин

• Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии.
• Замедляет распад мышечного протеина.
• Помогает заживлению ран и сращиванию костей.

Валин

• Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.
• Не перерабатывается в печени и довольно активно используется мышцами.

Гистидин

• Поглощает ультрафиолетовые лучи.
• Важен для регенерации красных и белых кровяных телец, используется для лечения анемии.
• Используется для лечения аллергических заболеваний, ревматоидных артритов и язв желудка и кишечника.

Лизин

• Его недостаток может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.
• Лизин и витамин С вместе образуют L-карнитин вещество, помогающее мышцам более эффективно использовать кислород, повышая их выносливость.
• Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - волокнистый протеин, который входит в состав костей, хрящей и других соединительных тканей.

Метионин

• Предшественник цистина и креатина.
• Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и понижать холестерин.
• Помогает выводить токсины и регенерировать ткани печени и почек.

Фенилаланин

• Главный предшественник тирозина.
• Усиливает умственные способности, укрепляет память, повышает настроение и тонус.
• Применяется для лечения некоторых видов депрессий.
• Основной элемент в производстве коллагена.
• Подавляет аппетит.

Треонин

• Обезвреживает токсины.
• Способствует предотвращению накопления жира в печени.
• Важный компонент коллагена.

Триптофан

• Предшественник нейропередатчика серотонина, создающего успокаивающий эффект.
• Стимулирует выработку гормона роста.
• Поступает в организм с естественной пищей.

УСЛОВНО ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
могут быть синтезированы организмом из других аминокислот

Агринин

• Усиливает высвобождение инсулина, глюкагона и гормона роста.
• Помогает залечиванию ран, образовывать коллаген, стимулирует иммунную систему.
• Предшественник креатина.
• Может увеличить количество спермы и реакцию Т-лимфоцитов.

Цистеин

• В комбинации с L-аспарагиновой кислотой и L-цитруллином обезвреживает вредные химические вещества.
• Уменьшает вред от курения и принятия алкоголя.
• Стимулирует активность белых кровяных телец.

Тирозин

• Предшественник нейролередатчиков допамина, норэлинефрина и эпинефрина, а также тиреоидина, гормона роста и меланина (пигмент, ответственный за оттенок кожи и волос).
• Поднимает настроение.

ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
могут быть синтезированы в организме из других аминокислот

Алании

• Основной компонент соединительных тканей.
• Главный посредник в глюкозо-аланиновом цикле, способствующий мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.
• Укрепляет иммунную систему.

Аспарагиновая кислота

• Способствует преобразовывать углеводы в мышечную энергию.
• Из нее строятся иммуноглобулины и антитела.
• Уменьшает уровень аммиака после тренировок.

Цистин

• Укрепляет соединительные ткани и усиливает антиокислительные процессы в организме.
• Способствует процессам заживления, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает снизить болевые ощущения при воспалениях.
• Очень важная кислота для кожи и волос.

Глютаминовая кислота

• Главный - предшественник глутамина, пролина, агринина и глутатиона.
• Потенциальный источник энергии.
• Важная кислота для обменных процессов в мозгу и для обменных, процессов других аминокислот.

Глютамин

• Наиболее распространенная кислота.
• Играет ключевую роль в работе иммунной системы.
• Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника, когда нужно ограничить число калорий.
• Топливо для мозга - стимулирует умственную деятельность, способствует концентрации, укрепляет память.

Глицин

• Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структуры гемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).
• Обладает успокаивающим эффектом, иногда применяется при лечении людей, страдающих припадками агрессивности и маниакально- депрессивным психозом.
• Производит глюкагон, который приводит в действие гликоген.
• Уменьшает желание есть сладкое.

Орнитин

• В больших дозах может увеличить секрецию гормона роста.
• Помогает работать печени и иммунной системе.
• Помогает заживлению ран.

Пролин

• Основной элемент для образования соединительных тканей и сердечной мышцы.
• Отвечает за мышечную энергию.
• Основной составной элемент коллагена.

Серин

• Важная кислота для выработки клеточной энергии.
• Стимулирует функции памяти и нервной системы.
• Укрепляет иммунную систему.

Таурин

• Помогает поглощению и уничтожению жиров.
• Может действовать как нейропередатчик в некоторых участках мозга и сетчатой оболочки глаза.