Подъем на носки сидя в тренажере.

Это упражнение оказывает огромное воздействие на камбалавидные мышцы. Косвенная нагрузка ложится на икроножные мышцы.

Техника выполнения: чтобы выполнить это упражнение, необходимо использовать специальный тренажер. Только он позволяет нагрузить камбаловидную мышцу по максимуму. Перед подъемом груза вам нужно опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Экспериментируйте с положением стоп и носков.

Подъем на носки стоя, со штангой на плечах.

Упражнение воздействует на мышцы голени в общем и особенно на икроножные мышцы. Можно делать упражнение на специальном станке, с упором на плечи (не забывайте одевать пояс!).

Техника выполнения: Установите штангу на стойки. Подведите плечи под гриф. Возьмитесь за гриф широким хватом, ближе к "блинам". Теперь выпрямитесь и снимите штангу со стоек. Теперь медленно поднимайтесь на носки, как можно выше. Экспериментируйте с положением стоп и носков.